DOLAR 16,7832
EURO 17,4971
ALTIN 974,661
BIST 2443,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C
http://www.kamuisi.com/wp-content/uploads/2021/06/kamuisi.gif

Ergenlik öncesi çocukların boylarını uzatmak için izlenebilecek prosedürler var mı? bilim cevaplar

Ergenlik öncesi çocukların boylarını uzatmak için izlenebilecek prosedürler var mı? bilim cevaplar
Reklam

Ergenlik öncesi çocukların boylarını uzatmak için izlenebilecek prosedürler var mı?

Boyun ilk etapta genetik bir sorun olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak büyüme çağındaki çocukların boyunu artırmak için yapılabilecek bir şey var mı?

Büyüme aşamasında çocukların boyunun arttırılması

İnsanların boyunu belirleyen temel faktörün genetiğin olduğunu ve dolayısıyla boyunun büyük ölçüde kontrol edilemeyen bir özellik olduğunu bilmek önemlidir.

boy

boy

Bununla birlikte, yetersiz beslenme ve bazı hastalıklar gibi çocukların boyunun azalmasına katkıda bulunabilecek bazı faktörler ve diğer yandan, özellikle dengeli beslenme ve yeterli uyku ve egzersiz yapma gibi büyümelerini destekleyen başka faktörler de vardır. 

Boy uzamasında ve büyümenin desteklenmesinde iyi beslenmenin rolü

Beslenme gelişimde çok önemli bir rol oynar.İyi beslenmeyen çocuklar, yeterince beslenen çocuklar kadar uzun olmayabilir.

Beslenme uzmanları, çocukların bol meyve ve sebze ile çeşitli ve dengeli beslenmelerini önermektedir. Bu, büyümeleri için ihtiyaç duydukları tüm vitamin ve mineralleri almalarını sağlayacaktır.

Protein ve kalsiyum özellikle kemik sağlığı ve büyümesi için önemlidir.

Protein açısından zengin bazı besinler şunlardır: (et – kümes hayvanları – deniz ürünleri – yumurta – baklagiller – fındık ve tohumlar).

Kalsiyum açısından zengin besinler şunları içerir: (yoğurt – süt – peynir – brokoli – lahana – soya fasulyesi – portakal – sardalye – somon).

Hamilelikte iyi beslenmenin sağlanması kemik sağlığı ve cenin gelişimi için de önemlidir.Dünya Sağlık Örgütü (WHO) hamile kadınların sebze, et, balık, fasulye, kuruyemiş, pastörize süt ürünleri ve meyve gibi çeşitli gıdaları tüketmelerini tavsiye etmektedir.

büyüme

büyüme

Yeterli uyku almak

Uyku, çocuklarda ve gençlerde büyümeyi destekler, çünkü vücutları büyüme sırasında büyüme hormonları üretir.

Yeterince uyumazlarsa bu hormonun seviyeleri düşebilir .

En uygun uyku saatlerine gelince, aşağıdakiler önerilir:

  • 3 aya kadar olan yenidoğanlar her gün 14-17 saat uyumalıdır.
  • 3-11 aylık bebekler 12-17 saat uyumalıdır.
  • 1-2 yaş arası küçük çocuklar 11-14 saat uyumalıdır.
  • 3-5 yaş arası küçük çocuklar 10-13 saat almalıdır.
  • 6 ila 13 yaş arası çocuklar 9 ila 11 saat almalıdır.
  • 14 ila 17 yaş arasındaki gençler 8 ila 10 saat almalıdır.

Düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz, kasları ve kemikleri güçlendirdiği ve büyüme hormonu üretimini artırdığı için fiziksel büyüme için de önemlidir.

Çocuklarınızı dışarıda oynamaya veya yüzme veya futbol gibi farklı sporlara katılmaya motive edin.

Şınav veya karın egzersizleri gibi güç geliştirici egzersizlerin yanı sıra yoga gibi esneklik egzersizleri ve ip atlama veya bisiklete binme gibi aerobik aktiviteler yapmak için zaman harcamak da önemlidir.

büyüme

büyüme

Sırtını düz tut

Çocuklarınızın sırtlarını büktüğünü fark ederseniz, sırtlarını düz tutmaları gerektiği konusunda onları uyarın.

Eğilme, çocuklarınızda yaşlansa bile devam eden ve onları gerçekte olduğundan daha kısa gösteren bir alışkanlık haline gelebilir.

Takviyeleri dikkatli kullanın

Takviyelerin çocuklarda boy uzatmak için uygun olabileceği sadece birkaç durum vardır, bu nedenle herhangi bir takviye almadan önce bir doktora danışmanız önemlidir.

Yüksekliği etkileyen faktörler nelerdir?

Bebekler ve çocuklar, kemiklerdeki büyüme plakalarındaki değişiklikler nedeniyle sürekli büyürler.

Çocukların büyüme hızı yaşla birlikte yavaşlar.Bir çocuk 8 yaşına geldiğinde, ergenlik çağına gelene kadar yılda ortalama 5.5 cm uzar, ergenlerin boylarının aniden uzamasına neden olan bir büyüme atağı yaşadığında ve ergenlikten sonra büyüme durur.

büyüme

büyüme

Aşağıdaki faktörler yüksekliği etkileyebilir :

DNA

DNA, bir kişinin boyunu belirleyen ana faktördür.Bilim adamları, genetik yapının veya DNA’nın bir kişinin boyunun yaklaşık %80’inden sorumlu olduğuna inanırlar.

Bilim adamları, yüksekliği belirleyen 700’den fazla farklı gen tanımladılar. Bu genlerin bazıları büyüme plakalarını etkiler ve diğerleri büyüme hormonlarının üretimini etkiler.

Down sendromu ve Marfan sendromu da dahil olmak üzere belirli genetik koşullar bir yetişkinin boyunu da etkileyebilir.

hormonlar

Vücut, büyüme plakalarını yeni kemik oluşturmak için uyaran hormonlar üretir. İçerirler:

Büyüme hormonları : Hipofiz bezinde yapılır ve boy belirlemede en önemli hormonlardır. Bazı sağlık koşulları vücudun ürettiği büyüme hormonlarının miktarını sınırlayabilir ve bu da yüksekliği etkileyebilir. Örneğin, doğuştan büyüme hormonu eksikliği adı verilen nadir bir genetik duruma sahip çocuklar, diğer çocuklara göre çok daha yavaş büyüyecektir.

Tiroid hormonları : Tiroid bezi büyümeyi etkileyen hormonlar üretir.

Cinsiyet hormonları : Testosteron ve östrojen, ergenlik döneminde büyüme için çok önemlidir.

seks

Erkekler kadınlardan daha uzun olma eğilimindedir. Erkekler ayrıca kadınlardan daha uzun büyümeye devam edebilir.

Yetişkinler boylarını uzatabilir mi?

Ergenler ergenliği geçtiğinde, büyüme plakaları yeni kemik oluşturmayı durdurur. Böylece kişi büyümeyi durdurur.

Bu demektir ki bir kişi 18 yaşına geldiğinde daha sonra boyu uzamaz.

Egzersiz yapmak ve sırtı dik tutmak, bir insanı olduğundan daha uzun “görünür” hale getirebilir, ancak yetişkinlerin boylarını uzatmak için yapabileceği hiçbir şey yoktur.

Reklam
YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.