Greyfurt faydaları ve besin değeri

Greyfurtun faydaları ve besin değeri

Greyfurt, antioksidanlar ve besinler açısından zengin, kalorisi düşük , ünlü narenciye meyvelerinden biridir ve bu meyve uzun zamandır yağ yakmadaki rolüyle bilinir  , ancak greyfurtun diğer faydaları nelerdir?

Greyfurt

Greyfurt

Greyfurtun Faydaları

Greyfurtun beyaz, sarı, turuncu ve kırmızı da dahil olmak üzere çeşitli renkleri ve yiyecekleri vardır ve tadı tatlı, ekşi ve acı arasında değişir.Greyfurtun faydaları çok ve çeşitlidir ve bunlardan en ünlüsü şunlardır:

1- Kardiyovasküler sağlığı teşvik edin

Greyfurt, likopen, C vitamini, diyet lifi, kolin ve potasyum gibi kan basıncını kontrol etmede ve kalp sağlığını geliştirmede önemli rol oynayan birçok besin içerir .

Bir çalışmada, özellikle kırmızı greyfurt içeren bir diyetin kandaki yağ düzeylerini, özellikle de trigliseritleri olumlu yönde etkilediği gösterilmiştir .

Bu nedenle greyfurt yemek, kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin trigliserit düzeylerini düşürmesine ve onları bununla ilişkili risklerden korumasına yardımcı olur.Bazı araştırmalar, yeterli potasyum alımının şunları yapabileceğini göstermiştir:

  • Felç riskini azaltır.
  • Kas kaybını azaltır.
  • Kemik mineral yoğunluğunu korur .
  • Böbrek taşı oluşumunun azalmasına katkıda bulunur .
  • Kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

2- Kanserle mücadele

Greyfurt, bir grup güçlü antioksidan (C vitamini gibi) içerir ve antioksidanların kanser riskini artıran serbest radikallerin oluşumuyla mücadele ettiği bilinmektedir :

  • Daha yüksek likopen alımı, prostat kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilidir .
  • Beta-karoten ve C vitamini , özellikle yemek borusu kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilidir .

3- Kilo kaybı

Greyfurtun en önemli faydalarından biri , 91 obez kişinin  katıldığı ve katılımcıların şu şekilde ayrıldığı bir çalışma yapıldığı için kilo kaybı ile ilişkili olmasıdır :

  • 12 hafta boyunca greyfurt diyeti yani greyfurt içeren bir sistem uygulayın.
  • Başka bir bölüm greyfurt kapsüllerinin alımını kabul etti.
  • Departman sahte kapsüller almayı kabul etti.
  • Departman greyfurt yerine elma suyunu benimsiyor.

12 hafta sonra:

  • Greyfurt diyeti yapanlar 3.52 kilo verdi.
  • Greyfurt kapsül grubu katılımcıları 2.42 lbs kaybetti.
  • Sahte kapsülleri alan grup sadece 0,66 pound kaybetti.

Greyfurt yedikten sonraki iki saat içinde glikoz seviyelerinde de önemli bir düşüş gözlendi  .

4- İnme önleme

Kalp Derneği’ne göre, greyfurt da dahil olmak üzere yüksek miktarda narenciye alımı, kadınlarda felç riskini %19 oranında azaltabilir .

Bu yüzde, greyfurtun felç önlemenin yanı sıra kan damarlarının sağlığını geliştirmeye, yağ ve kolesterol oranını düşürmeye ve birçok riske karşı korumaya katkıda bulunduğunu gösterir .

5- Sindirim sisteminin sağlığını teşvik edin

Greyfurtun faydaları, yüksek miktarda lif ve su içermesi, kabızlığa karşı koruma sağlaması ve toksinlerin ve atıkların vücuttan atılmasını kolaylaştırması nedeniyle sindirimi ve sindirim sisteminin sağlığını desteklemesidir .

6- Cildin sağlığını ve güzelliğini teşvik edin

C vitamini  cilt için en önemli vitaminlerden biridir, çünkü:

  • Cilt ve cilt sağlığını koruyan antioksidanlardan biri olarak kabul edilir.
  • Güneş ışığına maruz kalma gibi durumlarda hücre hasarına yol açabilecek etkenlere karşı direnmeye yardımcı olur.
  • Kırışıklıkları azaltmaya katkıda bulunur  .
  • Genel olarak cildi ve cildi iyileştirir.

Greyfurt ayrıca güzellik vitamini olarak bilinen A vitamini  içerir .

7- Vücudu nemli tutun

Greyfurtun faydalarından biri de yüksek oranda su ve vücudun su kaynaklarından biri olmasını sağlayan önemli elektrolitler içermesidir ve özellikle tüketilmesi tavsiye edilir:

  • Sıcak havalarda.
  • Kuraklık durumlarında.
  • Sıvı replasmanı ve vücut hidrasyonuna ihtiyaç duyan sporcular için .

Greyfurt bileşenlerinin %91’inin su olduğunu belirtmekte fayda var.

8- Astımın önlenmesi

Bazı araştırmalar, greyfurt da dahil olmak üzere yeterli miktarda C vitamini kaynağı ile astım  ( astım ) riskinin azalması arasında bağlantı kurar ve solunum yolu hastalıklarının semptomlarının tedavisine yardımcı olur.

Greyfurtun besin değeri

Greyfurt kalorisi düşüktür, ancak besinler açısından zengindir ve çeşitli vitaminler için mükemmel bir kaynaktır, örneğin; A vitamini, C vitamini, E vitamini ve 100 gram kırmızı greyfurt yaklaşık olarak şunları içerir:

besinler Besin değeri
kalori 42 kalori
karbonhidratlar 10.66 gr
Protein 0.77g
yağlar 0.14g
lif 1,6 gr
Şeker 6.89 gr

Günde yarım greyfurt yemek, C vitamini ihtiyacınızın %64’ünü, A vitamini ihtiyacınızın %28’ini, kalsiyumunuzun %2’sini ve magnezyumun %2’sini karşılayacaktır  .

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Bir Yorum Yazın

Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.