Fındık yemek ne zaman zararlı olur?

Pek çok doktor, vitaminler, mineraller ve sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin yararlı bir atıştırmalık olarak fındıkları günlük diyete dahil etmenizi önerir, ancak birçok insan kilo alımı üzerindeki etkilerinden endişe duyabilir, bu nedenle “kamuisi.com” bu makalede size bu konuda bazı bilgiler sunmaktadır. Fındığın faydaları ve ne zaman yemenin zararlı olduğu hakkında bilgi vermeye çalışacağız umarım faydalı olur..

Fındık yemek ne zaman zararlı olur?

Fındığın Faydaları

1. İşte fındıkların vücut sağlığı için en önemli faydaları:
2. Sağlıklı bir kalp ve arterler için gerekli olan omega-3’ün yanı sıra sağlıklı doymamış yağlar açısından zengindir.
3. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan iyi kolesterol içerir.
4. Vücudun sağlığı ve canlılığı için gerekli minerallerin yanı sıra tokluk hissetmeye yardımcı olan lif bakımından zengindir.
5. Demir içerdiği için kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
6. Sağlıklı bir hafızanın korunmasında büyük rol oynayan iyi bir magnezyum ve antioksidan kaynağı.
7. E vitamini içerdiği için cildin tazeliğini ve canlılığını artırmaya yardımcı olur.

Fındık yemek kilo aldırır mı?

Önceki çalışmaların yeni bir incelemesinde, kilo almadan diyete bazı kuruyemişleri güvenle eklemenin mümkün olduğu öne sürüldü. Araştırmacılar, dünya çapında yürütülen 31 araştırmadan veri topladı ve normal bir diyet uygulayan veya kuruyemiş takviyeleri kullanan kişiler arasında ağırlık veya bel ölçümlerinde çok az fark olduğunu gösterdi.

Çalışma ayrıca, kuruyemişlerin doymamış yağlar, lif ve protein içerdikleri için açlığı kontrol ettiğini de gösterdi.

Fındık yemek ne zaman zararlı olur?

Kuruyemişler kavurma için ısıtıldıklarında pek çok faydasını ve besin değerini kaybederler, bu nedenle çiğ kuruyemişlerin kavrulmadan doğal hallerinde tüketilmesi tavsiye edilir ve kavrulmuş kuruyemişler çiğ, kavrulmamış kuruyemişlere göre daha yüksek kalori içerir.

Doktorlar ayrıca tuzsuz kuruyemiş yemeyi de tavsiye ediyor, çünkü artan tuz tüketimi yüksek tansiyon olasılığını artırıyor ve vücut sağlığını olumsuz etkiliyor, ancak bu, tuzlu veya kavrulmuş fındık yemekten tamamen kaçınmanın gerekli olduğu anlamına gelmez. çok az miktarda sorunsuz yiyebilirsiniz.

Fındık yemenin püf noktaları

• Kuruyemişlerin besin değerinden yararlanmak için satın alırken ve saklarken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
• Güvenilir bir kaynaktan fındık satın alın, böylece katkı maddeleri olmadan doğal formlarında olurlar.
• Taze yemişler yiyin ve uzun süre saklamaktan kaçının, çünkü bunlar uzun süre saklandıkça sağlık yararlarının çoğunu kaybederler. Kuruyemişleri yemeden önce koku ve rengini test edin ve içlerinde artan kırılganlık veya dış kabuğun aşınması gibi bir değişiklik fark ederseniz, yememek en iyisidir.
• Sağlıklı ve faydalı seçeneklerden biri olmasına rağmen kuruyemişleri fazla yemeyin, ancak sağlıklı olsalar bile çok miktarda tüketildiğinde kilo alımına neden olan yağlar içerirler.
• Büyüme döneminde vücutlarının ihtiyaç duyduğu yüksek besin değerinden faydalanmak için fındıkları iyice öğütüp yoğurda veya başka herhangi bir besine ekleyerek çocuklarınıza yedirebilirsiniz.