Dolar 32,2247
Euro 34,9384
Altın 2.418,85
BİST 10.676,65
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Az Bulutlu
İstanbul
24°C
Az Bulutlu
Cts 23°C
Paz 23°C
Pts 23°C
Sal 25°C

YÜRÜRKEN KAÇ KALORİ YAKARIM

YÜRÜRKEN KAÇ KALORİ YAKARIM

YÜRÜRKEN KAÇ KALORİ YAKARIM

Vücudumuzu sağlıklı tutmanın anahtarlarından biri, kan dolaşımını iyileştirmemize, kalp komplikasyonlarını azaltmamıza, yağ yakmamıza ve yüksek tansiyon, diyabet veya yüksek tansiyon gibi çeşitli durumlardan muzdarip olma olasılığını azaltmamıza yardımcı olan bir aktivite olan sık sık egzersiz yapmaktır. kolesterol ve trigliseritler. Tüm bu faydalarına ek olarak, kalori yakmanın en iyi yoludur, ancak yürüyüş gibi bir aktivitede gerçek kaloriler nelerdir? Kamuisi.com’da , egzersizin yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak yürümekten ne kadar kalori yaktığınızı açıklıyoruz.

Kalori tüketimini etkileyen faktörler

Yürürken ne kadar kalori yaktığınızı hesaplamak için yürüyüş yoğunluğu, egzersiz için harcanan süre, vücut ağırlığınız gibi değerleri dikkate alan bir formül uygulamanız gerekir. Yağ yakmak istiyorsanız, orta veya yüksek yoğunlukta en az 30 dakika yürümelisiniz, bu şekilde şekeri yakabilecek, biriken yağ birikintilerini azaltabilecek ve kan dolaşımını iyileştirebileceksiniz.

Daha az yürümeyi seçerseniz, sağlığınıza fayda sağlayabilir, ancak yağ yakma veya genel sağlık üzerinde bu kadar önemli bir etkisi olmayacaktır.

 

Orta hızda yürüyerek kaç kalori yakarım?

Orta hızda yürüyüş, saatte 5 kilometre hızla gerçekleştirilen yürüyüştür. Orta hızda yürürken kaç kalori yaktığınızı hesaplamak için aşağıdaki formülü uygulamanız gerekir:

  • 0.029 x (ağırlığınız x 2.2) x yürüdüğünüz süre.

Örneğin 60 kg ağırlığında bir kişi 5 km/s hızla 30 dakika yürürse hesaplama şu şekilde olacaktır:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 dakika = tüketilen yaklaşık 114,84 kalori

Kuvvetli yürüyüşle kaç kalori yakarım?

Saatte 7 kilometre veya daha fazla hızda egzersiz yaparken yoğun yürüyüş dikkate alınır . Bu durumda yaktığımız kalorileri hesaplama formülü şöyle olacaktır:

  • 0.048 x (ağırlığınız x 2.2) x yürüdüğünüz süre.

Yukarıdaki aynı örneği alırsak ve 60 kg ağırlığında ve 7 km/s hızla 30 dakika yürüdüğünü varsayarsak, yanacaktır:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 dakika = yakılan yaklaşık 190,08 kalori.

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.