DOLAR 16,7832
EURO 17,4971
ALTIN 974,661
BIST 2443,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C
http://www.kamuisi.com/wp-content/uploads/2021/06/kamuisi.gif

SOĞUK AYAKLAR NEDENLERİ VE EN İYİ İPUÇLARI!

SOĞUK AYAKLAR NEDENLERİ VE EN İYİ İPUÇLARI!
Reklam
A+
A-

SOĞUK AYAKLAR NEDENLERİ

Soğuk ayaklar rahatsız edicidir ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Burada nedenlerin neler olduğunu, bu konuda neler yapabileceğinizi ve özellikle kadınların neden bundan etkilendiğini okuyun.

SOĞUK AYAK

Neden ayaklarım üşür?

Soğuk ayaklar genellikle zararsızdır. Çoğu zaman kış aylarında ortaya çıkarlar. Kadınların etkilenme olasılığı erkeklerden daha fazladır. Nedeni: Kas oranınız önemli ölçüde düşüktür ve kaslar ısı üretir.

Dışarısı donarsa, kollar ve bacaklar özellikle hızlı bir şekilde soğur çünkü vücut ısıyı en çok ihtiyaç duyduğu yerde tutar: hayati organların olduğu göğüs ve karın bölgesinde. 37 derecelik sabit bir sıcaklığa ihtiyacınız var. Bu nedenle ılık kanın ekstremitelere taşınması azalır ve kan akışı azalır. Sonuç: kollar ve ayaklar soğuyor!

Soğuk mevsim dışında ayakları sürekli üşümüş olan herkes bazen fonksiyonel bir bozukluktan muzdariptir – örneğin düşük tansiyon, hormonal değişiklikler veya soğuğa bağlı vasküler spazmlar (birincil Raynaud sendromu). Sigara içenler ve şeker hastaları da sıklıkla soğuk ayaklardan etkilenir.

Sıklıkla ayakların soğumasına neden olan diğer nedenler:

  • dar ayakkabılar ve çoraplar
  • Terli ayaklarda nem birikmesi
  • Kaygı

Özellikle soğuk mevsimde soğuk ayakları görmezden gelmeyin. Bağışıklık sistemini zayıflatır ve böylece soğuk algınlığı riskini artırır.

Bunu soğuk ayaklara karşı yapabilirsiniz!

Ayaklarınızı sıcak tutmanıza yardımcı olabilecek birkaç ev çözümü vardır:

Sıcak çoraplar ve uygun ayakkabılar

Sıcak çoraplar ve kalın terlikler, ısı kaybını telafi eder. Gevşek olduklarından emin olun. Çoraplar veya ayakkabılar çok sıkıysa, ısıyı dengelemeyi zorlaştırırlar. Kışın yünlü giysiler giymek de idealdir. Sıcaklık dengeleme etkisine sahiptir.

Ayaklarınız terliyorsa, çoraplarınız ıslandığında değiştirmek en iyisidir. Ayaktaki bebek pudrası da terlemeyi engeller.

Tatami malzemeden yapılmış Japon terlikleri kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur. Onlarla birlikte ayak kendi yatağını kazar ve ayakkabılarını kaybetmemesi için ona biraz tutunması gerekir. Sonuç olarak, sürekli çalışıyor.

Ayak banyosu

Sıcak ayak banyosu, soğuk ayaklar için etkili bir çaredir. Banyo katkı maddesi olarak biraz odun külü ve iki yemek kaşığı tuz uygundur. İki sıkılmış limon suyunun ve bir tutam dağ çamı yağının karışımı da iyidir. Daha sonra arnika , biberiye veya okaliptüs dolaşımı artırır.

Yükselen bir ayak banyosu da önerilir. 35 derece ılık suyla başlar ve 20 dakika içinde kademeli olarak 42 dereceye çıkar.

Masaj ve çıplak ayakla yürümek

Ayaklara yapılan yoğun bir masaj, kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur. Bir masaj eldiveni kullanın veya ayaklarınızın bir kirpi topunun üzerinde dönmesine ve dönmesine izin verin. Ayaklarınızı ellerinizle de yoğurabilirsiniz.

Bu yazımızda sizler için klasik bir ayak masajı hakkında daha fazlasını özetledik.

Düzenli olarak çıplak ayakla yürümek ayakları sertleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan dolaşımını uyarır. Ayak parmağı ve baldır kasları tam hızda çalışır.

Sıcak su şişesi ve kiraz taşı yastığı

Sıcak su şişesi veya kiraz taşı yastığı, soğuk ayaklarla savaşmanın iki basit ve etkili yoludur. Özellikle gece boyunca yatakta ayak parmaklarınızı sıcak tutmak için iyidirler.

Su basmak

Suda yürürken, buzağı seviyesinde soğuk suyla dolu bir küvette leylek basamağında aşağı yukarı yürürsünüz. Sudan her adımda ayaklar ortaya çıkmalı ve suya dalmalıdır. Bir dakika ile başlayın ve ardından yavaşça beş dakikaya yükseltin.

Prensip olarak, tüm Kneipp banyoları ve kalıpları soğuk el ve ayakların tedavisi için uygundur.

Dengeli bir yaşam tarzı

Otonom sinir sistemi, tehlikenin yakın olduğu izlenimine sahipse, kan damarlarının kasılmasını sağlar. Bu nedenle korku ve stres cildimiz üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir. Sonuç: soğuk eller ve ayaklar. Bu nedenle, rahat bir yaşam tarzı buna karşı iyi bir önleyici tedbirdir.

H3: Baharatlı yiyecekler

Baharatlı yiyecekler kanı cilde taşır. Zencefil çayı ve çorbalar bu nedenle vücuda anında sıcaklık verir. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirirler. Kırmızı biber ve biber gibi acı baharatlar da metabolizmayı uyararak vücudu ısıtır.

Öte yandan sigara içmekten kaçının. Bu genellikle kan dolaşımını bozan kronik vasküler hasara yol açar. Soğuk ayaklar sadece bir sonuçtur.

Doktora ne zaman gitmeliyim?

Ayaklarınız sıcak havalarda veya kalın çoraplarda bile soğuk kalıyorsa bir doktor ziyareti önerilir. Karıncalanma, baş dönmesi, ağrı veya ateş gibi başka belirtiler varsa, bir doktor nedenini açıklığa kavuşturmalıdır.

Reklam
YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.